우리는 스트레스를 받거나 우울할때 대처하는 해결 방법을 저마다 가지고 있어야 합니다. 남들의 방법이 아니라 자신만의 관리 기술이 필요한데요. 오늘은 심리학으로 보는 스트레스 관리 기술에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레스는 우리 일상 생활에서 빈번하게 경험하는 정서적 또는 신체적인 긴장 상태를 말합니다. 인간에게는 생존을 위해서 발달된 필요한 자연스런 반응이지만 너무 장기적이고 과도한 스트레스는 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 스트레스는 외부 상황이나 사건에 의해 발생하는데 이러한 상황을 스트레스 요인이라고 합니다. 스트레스 요인에 대한 개인의 인식과 대처 능력에 따라 스트레스의 정도가 달라집니다. 스트레스가 지속되거나 과도할 경우 신체적 정신적 행동적 인지적 증상이 발생할 수도 있어요. 두통이나 근..